如何使初夜无痛苦，无紧张？

问题分析：我觉得可能你有性交疼痛障碍存在了。这种疾病属于性功能障碍的范畴，是一种单纯的心理因素所引发的躯体不适。

自己对性生活的恐惧和缺乏必要的知识积累，是造成这种情况发生的主要原因。意见建议：因此，消除对性生活的偏激认识，消除对性生活的恐惧和焦虑情绪，同时加强与对象的沟通和交流，树立战胜疾病的信心，并且对未来新生活充满渴望，是解决自己目前性交疼痛障碍的最好办法。

适当接触一些心理学知识，帮助自己对自己的疾病有一个更加深入的了解，同时也帮助自己更好地处理好各种人际关系，是解决自己性交疼痛障碍的有效手段和途径。