情感

心理分析：您是否是因为婚外的性行为产生了困惑呢？同时希望我们帮你调整睡眠问题？一般出现了婚外的性行为会有自责和内疚的心理，你需要正确对待。

这件事可能提醒你，你的婚姻目前可能存在问题，需要你去思考问题出在哪里？心理指导：找出婚姻中的问题后，自己还想拥有这个婚姻可以试着再去培养感情，可以创造一些像新婚时候的浪漫气氛，营造二人世界，另外你既然有困惑和内疚说明你对于婚外的性行为还是不希望存在的，所以要告诉自己婚外的是不好的，自己不会在发生。

睡眠方面可以调整作息时间，适当锻炼，也可以短期间断服用药物改善。