有什么方法可以锻炼自己的胸部和臀部肌肉？

病情分析： 你好，胸部的肌肉的话就是做扩胸运动，扩胸运动可以锻炼胸大肌，而且做的时候两个胳膊要水平，也及时说要将胸部肌肉拉紧，一下一下的，这才是锻炼。

两个胳膊不举平，做个十下八下没感觉，那是玩。意见建议：臀部的话，就是跑步了。每天早晨起来，空腹跑一跑，不仅可以锻炼臀部及腿部肌肉，还能养生的哦！