轻度腰椎间盘突出者适宜做哪些保健运动锻炼

您好根据您描述的情况看您是患了轻度的腰椎间盘突出腰椎间盘突出的治疗是一方面日常保健护理也是非常重要的。建议您平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作、避免重体力劳动症状较重时要卧硬板床做针灸、理疗、按摩、牵引治疗口服西乐葆、根痛平、弥可雹消脱止等药物症状缓解后要坚持每天做腰背肌锻炼腰背肌锻炼可以增加腰椎的稳定性减少或避免腰椎间盘突出的复发腰背肌锻炼主要是五点支撑法和飞燕法