怎样长高最快最有效?

对于自己身高不太满意的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都都可以靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。

每日持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而长高。

此外，你还需要注意日常的饮食，保证合理均衡，可以多喝点牛奶，多吃含蛋白质高的食物。每日睡眠一定要充足，早睡早起。