想磨一些五谷杂粮的粉代餐吃的配方

你好，其实适当的杂粮那些热量都不算高的。吃的时候不要放太多糖。适当配合水果蔬菜这样减肥是肯定能够做到的。具体要什么效果你去店面看介绍更加详细的。

注意你的情况主要还是有空就多锻炼身体才真正对你的身体好的。否则久坐本身痔疮、血液循环都会比较差的。这个不是说单纯吃点什么就可以补救的。