怎样才算有效的减肥呢？

你好，一定要吃早餐,不吃早餐的人反而容易胖!记住一个口诀：早上吃得饱中午吃得好晚上吃得少.晚上10点之后不要进食,如果真的很饿的话可以吃苹果等热量低的水果!早上起床空腹喝一杯蜂蜜水,有助于体内排出宿便,三餐吃八分饱就够了,尽量做到不吃零食,如果三餐之间感到饿的话,可以喝点蜂蜜水,或者吃一些热量低的水果.肥腻的东西尽量少吃,口味重的也是要少吃。