睡不着每晚都要到3点后才能睡着，怎么办

病情分析： 您好，您这是失眠了，您需要自己及时调整，以免加重您的失眠，影响您的身体。意见建议：建议您每天晚上睡觉前泡一个热水脚，喝一杯热牛奶，这样可以促进您的睡眠质量。

慢慢来，坚持一段时间会有效果的。您还可以去正规中医院的推拿科做一个足疗，治疗失眠效果会很好的。