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椎间盘轻度突出，如何自己恢复

颈椎生理曲度变直，各椎体及小关节骨质无异常，颈4-5 5-6椎间盘向后突出，硬膜囊受压，椎管前后径无狭窄。晚上睡觉手容易麻，腰和大腿的神经经常跳动，早上起床腰算背疼的，整天感觉疲劳，乏力，很困。曾经的治疗情况和效果：没有接受治疗，医院医生说没什么问题。不用治疗正常人也会有这样想得到怎样的帮助：医生说不用治疗，可以吗？我希望能够通过锻炼恢复。不想

提问时间：2021-09-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好, 一般采用保守治疗：即针灸,推拿,理疗,牵引,针刀等.中药可以是汤剂,成剂如通络活血胶囊之类的药物,一般药店都有这类药物.指导意见：注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.

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