吃什么安神助眠最好

有助于安神助眠的食物为红枣，桂圆，苹果，核桃，荔枝。红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。核桃是一种滋养强壮品，对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。

荔枝味甘甜微酸，性温和。有养血、生津液的功效。