身高168,体重70KG,我应该怎么能减

身高168,体重70KG,我应该怎么能减肥呢?我平常也不喜欢运动,.小腿也粗,肚子也大,手臂上都是赘肉,我想人不要这么胖,最好有点肌肉.我想通过运动减肥,但是又没这个毅力,我该怎么去运动或者增强毅力?通过运动和加以控制饮食,平常不能吃什么,每餐应该吃些什么?还有什么东西能辅助减肥呢,例如,喝普洱茶,或者黑咖啡?曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:身高168,体重70KG,我应该怎么能减肥呢?我平常也不喜欢运动,.小腿也粗,肚子也大,手臂上都是赘肉,我想人不要这么胖,最好有点肌肉.我想通过运动减肥,但是