左踝关节有旧伤，每次扭到就很痛，有无力感

7年前打篮球起跳后踩在别人脚上导致扭伤，当时就不能站立，也没有采取什么应急措施，只是用凉水冲脚踝。大概一小时后能正常走路，可回家后就发现脚踝肿胀，后来经过扎银针，电疗消肿养伤。但是后来生活只要轻轻扭到脚踝就特别痛，有无力感，活动踝关节时有摩擦响声，脚后跟有酸胀感。想得到的帮助：分析病情，想知道伤的厉不厉害，要怎么康复。