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预防椎间盘突出的简单方法

朋友是一名司机，他经常每天10来个小时都在开车，得了椎间盘突出。预防椎间盘突出简单方法有哪些？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防椎间盘突出的重要措施，保持正确的姿势对减少椎间盘内压力非常重要。
注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

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