觉得自己一直有心理上的阴影怎么调节?

你好，我想之所以给你留下了挥之不去的阴影来，可能这件事对你的伤害很大，或者这件事给你印象很深而引起的消极的情绪有关。

指导意见1。接纳自己的不愉快，不要去特意忘记一件事，你特意去忘记这件事情的时候，你的潜在意识在强化一个观念“你根本忘记不了的，你还不如去接受这个不愉快的事情。

2。多想想快乐的事情,时间久了就会淡忘的,不要老想着这件事，你越想忘记，越会忘你不了。3。转移你的注意力，每天坚持体育锻炼，遇事用积极的思维思考问题。