人到老年，肌肉会发生退行性变化，表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状，腿经常没劲的重要因素是缺乏运动。
上下肢的肌力减弱是造成跌倒的主要原因。长期进行肌力训练的老人很少发生腿无力或者跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性。
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