健康指导：你好，只要是优质的来源都是可以的。如果有乳糖不耐受症（喝纯牛奶有腹泻的不是）就建议喝酸牛奶。而且不建议购买高钙低脂牛奶，因为这样的奶虽然是高钙，但是其钙并不容易被吸收。
希望我的回答能够对你有所帮助，祝你生活愉快。
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