什么蔬菜和水果补锌？

指导意见：水果中含锌量较少，主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，生物补锌，补锌效果好。

食疗补锌安全，但补充有限。若缺锌最好药物补充，祝你健康。