平时避免久坐少动或者长时间站立。躺在床上的时候可以俯卧，双手背后交叉，前后头手腿一起用力向上抬，坚持3秒钟。能做多少就做多少，每天坚持，会有好转的。
或者可以去医院接受推拿按摩理疗。如果这些都没有效果的话可以考虑手术治疗的。
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