首页 > 权威问答 > 腰椎病怎么锻炼好

问患者提问

腰椎病怎么锻炼好

我半年打篮球时用力过猛，突然出现腰痛症状，去检查说是得了腰椎病，这种情况怎么锻炼比较好？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰椎病的锻炼可以利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。弯腰转腰锻炼法，包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。
平时日常注意不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期、不坐矮板凳、不劳累、不着凉等。

相关问题

Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号