21岁还没100斤

你好，你的情况有可能是消瘦性营养不良，消瘦性营养不良是由于饮食中长期缺乏热能、蛋白质和其他营养素引起的。指导意见这里给个营养早餐的食谱，你坚持调理下，看情况能好转不。

1.全麦馒头；大杏仁适量,热牛奶；生菜叶，沙拉酱半勺。2。蔬菜馅包子；鸡蛋；黑头、黄豆、大杏仁（或芝麻）混合豆浆一杯；

生菜叶或其他可以生吃的蔬菜少量。