吃鸡蛋可以补充高质量的蛋白质,没有补肾的作用。不建议吃太多鸡蛋,一天吃一到两个鸡蛋。通常,你可以吃更多的黑色食物,如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞等。
具有补肾的作用。你可以多吃羊肉,它有温补的功效。你应该避免熬夜,确保充足的睡眠。
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