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每天早上跑20分钟，晚上跑30

每天早上跑20分钟，晚上跑30分钟，对减肥有效果吗，如果有，坚持多长时间能出效果

提问时间：2020-02-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：减轻体重最为健康和有效的方式应该是运动加节食，只有这两个方面都控制好了才能达到理想的减重效果。意见建议：两者坚持半个月左右的时间就可以看到效果，贵在坚持。

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