天天吃粗粮能减肥吗

粗粮又被称之为膳食纤维，这种物质具有很好的清理肠胃的功能。但是不能当成减肥的工具，粗粮进入体内后，消化吸收的时间也相对较长，比精白米面更‘耐饱。

如果一日三餐以粗粮取代精米，整体的主食摄入量会减少大约1/4~1/3.另外，膳食纤维具有一定的持水性，也就是说具有如同海绵一样的功能，对于调节肠壁对葡萄糖以及脂肪的吸收能力效果很好，还能够有效的促进脂肪分解，所以能够起到减肥的目的。