保持自信，应该学会在工作和生活中减压，减少性活动的次数，提高性活动的质量。多锻炼，增强体质，多吃韭菜、山药、枸杞、牛肉和羊肉等补肾食品。
多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，避免熬夜，多锻炼，禁止吸烟和饮酒，提高自身抵抗力。
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