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肚子有脂肪怎么练腹肌

我这个人比较胖，平时爱吃肉，我也想减肥，少吃一点，但是我就是每顿饭都离不开肉，看到别人都很有型，我有点不甘心，我也想练腹肌，不过我肚子上的赘肉实在太多，要怎么把肚子脂肪消耗掉，练出腹肌？

提问时间：2020-04-19

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

想练腹肌的话，建议现在可以做仰卧起坐，转呼啦圈，每天坚持在30分钟左右。如果有条件的话可以去健身房找个教练，制定个性化减肥练腹肌的方案。
同时要控制饮食，少吃过于油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果。

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