问题分析：你好，根据您的情况，肥胖主要是因为运动太少，所以要采取针对的措施。意见建议：参考意见：注意锻炼，每天运动30分钟以上，建议慢跑，可以避免腿部肌肉发达的情况，同时可以消耗更多的脂肪；
同时要注意适当节食。一般坚持一个月就有效果。
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