由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱,出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳,甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。
2.进入考场的一瞬间,如果发现自己有负重心理和紧张情绪,不妨先别急着动笔,可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境,这种回想能使你心情愉快,充满信心,头脑清晰,思路畅通,使你能平心静气地答题。
3.在考试当中出现紧张情绪时,可暂时停下来,做做深呼吸活动。吸气时要慢,脑子里可以想“吸进力量”屏气6秒钟后一下了把气呼出,可以想“呼出污浊”重复做几次。
这种深呼吸活动和语言暗示,可使你精神振作,情绪稳定。4.当答题遇到难点而紧张时,可以进行不出声音的自问自答,进行自我交谈有助于消除紧张。
当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候,常常会换一个角度去分析答题,这有助于解答难题。5.在考完一科的休息间隙,你可找一个僻静的角落,闭上眼睛喝一杯水或桔子汁,静静地在那里坐10分钟,脑子里不要想上一场考试的好坏。
这样既能缓解紧张情绪,又能使大脑得到休息。
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