手淫过多吃燕麦，红枣，蜂蜜，核桃可以补起来嘛吗？不

健康指导：自慰带来的危害主要是可能影响发育，不利于生殖器的健康卫生，以及导致一些心理疾病。这个不是饮食的问题，是正确看待和调整心态的问题。

第一要认识到自慰的客观性，适当自慰不影响健康和营养，也有心理缓解的益处；第二如果过度过频自慰不仅身体受害，心理也变得不健康。

建议多参加户外运动，正确与异性沟通和了解，不要穿紧身衣物，避免进食刺激兴奋食物，并保持外阴良好的卫生。