你好根据你所描述的情况，腰椎间盘膨出症一般是由于腰部活动量较大的原因造成的，建议能够在日常生活工作过程中避免腰部的活动量过大，避免长时间弯腰，避免腰部受凉和劳累。
睡觉休息的时候避免使用过软的床。给腰部使用通络祛痛膏外敷。口服腰痛宁胶囊，甲钴胺片进行治疗。
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