两个月失眠应该如何治疗方法

放松心情，不要给自己太多的压力，调节好自己的心情，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。