问题分析：椎间盘突出、肌肉扭伤、韧带拉伤、退化性关节炎、僵直性关节炎等都会引起后背痛疼。意见建议：平时多做一些上肢运动，要放松身体的肌肉、强化背部肌力。
可以做个按摩，放松一下自己紧绷的神经、肌肉，对缓解后背疼也有好的帮助。
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