长期失眠的治疗方法

少服安眠类的药物，创造安静的睡眠环境，加强体育锻炼，养成早睡早起的良好习惯。药物虽然广泛用来治疗失眠，但有时反而适得其反，不到万不得已时尽量少服用。

幽境，清洁，舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠。妥善安排时间，注意科学用脑，不要熬夜，入睡前不要进食，不要喝太多水。

体育锻炼是防治失眠的好办法，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗，从而改善人的睡眠质量。