您好！根据您的描述，估计是腰肌劳损腰肌筋膜炎。是腰部肌肉长时间紧张导致缺血缺氧，代谢物蓄积所致。建议平卧休息，避免长时间保持一个姿势不变或是久坐，局部保暖避免着凉，睡前按摩腰部，也可热敷烤电理疗。
一般2周后就会好的。
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