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患腰间盘突出了，是做前俯运动还是后仰运动

这几天腰背部特别的疼痛，疼痛慢慢地从腰部延伸到小腿处，而起有时候还有麻木感。有时候疼的轻的话还可以行走，如果很疼的话连站着都会受不了，去医院做检查，医生说是腰间盘突出。

提问时间：2020-05-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，患有腰间盘突出，严重者最好是卧床休息，轻的话可以做前俯运动和后仰运动。腰间盘突出患者可以做的自我锻炼方法有动髋、蹬腿、昂胸、鱼跃、下腰和后伸等。
但是运动量要按自身症状控制，另外患者尽量不要睡太硬或太软的床，以防症状更加严重。

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