白头发吃什么可以变黑？白头发吃什么可以变黑？

没有任何一种食物可以使已经出现的白发逆转成黑发，但是有些食物可以延缓黑发变成白发的进展。具有这种功效的食物主要包括核桃，花生，黑木耳，黑芝麻，红米，黑米，桑葚子等。

一方面，这些食物中的矿物质类营养素含量很高，能够补充铜、锰、锌等微量营养素。另一方面从中医角度来说，这些食物都具有补肾的作用，对于养发具有一定的效果。