腰颈背酸痛怎么办

睡前小运动缓解，睡前做做暖身运动，扭扭腰、拉拉身、转转脖子、弯弯腰，缓解一下，建议用药用的筋骨按摩，让后背热热的，让药物滋润一下你堵塞的筋脉，睡前别玩手机了，手机电脑是脊椎疼痛的病原体之一，你都已经伤到脊椎了，怎还能够贪图一时欢快。

把手机扔一边，安安心心睡觉吧。