每天晚上都是四五点才睡着的

你的生活很没有规律啊。建议你每天都按时上床睡觉，不管能不能睡着，都要先上床去躺着。睡前最好可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

也可以做点剧烈运动，让自己累。不要放小说、手机在自己旁边，就不会睡不着了想着去玩。还可以吃点安神的药物，如谷维素、安神补脑液。

过段时间建立好了条件反射就会在同一个点想睡觉了。