左大腿膝盖以上在下蹲时疼痛

两个月前在海边站在海水里玩，忽然一个大浪打来，站立不稳向前左侧方扑倒，感觉大腿扭了一下，当时也没感觉怎么疼，没当回事还继续玩。回家的路上觉得大腿有点痛。之后一段时间坐、卧不疼，但走路活动还是痛，特别上楼梯抬腿疼的重些，自己觉得可能是肌肉或软组织拉伤，慢慢恢复会好的。可是一直没好，上月末更严重了，在下蹲时左大腿膝盖以上疼的厉害，慢慢试着才能蹲（坐）下，或仰卧躺一段时间，左大腿向上抬膝盖以上也疼的厉害。另外如果走路多了、累了，以上症状会加重。