晚上睡觉觉得冷

女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷1胃肠功能不调或者身体虚弱,机体散发热量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷.2女性长时期处于营养缺乏状态,患有贫血,低血压或甲状腺功能减退,也会引起局部和全身的血液循环不良,特别是肢体末稍循环障碍,导致植物神经功能紊乱,使人产生冷感.3饮食不调,夏日贪食生冷,消耗阳气,身体代谢机能下降,到了秋冬就容易怕冷.4好静少动,血液循环速度太慢,产热能力不足,也会加剧冬季冷感.指导意见怕冷的女孩子还要强饮食调理,提高御寒能力.羊肉,牛肉,鸡肉,鹌鹑,胡萝卜,大蒜,韮菜,辣椒,生姜,香菜,洋葱,花椒,山药,核桃,龙眼,荔枝等食品都属于“温性食物”,它们能促进身体多产热.日本医学家认为,要使人健壮,抵御严寒,最好能多吃些连根带皮的蔬菜,如胡萝卜,山芋,土豆,生姜等,和肉类一起炖熟,连汤服用,可以改善体质.4贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因.因此,女孩子应当注意多吃些富含铁的食物,如猪肝,鸡肝,鸡心,血豆腐,牛羊肉,鲜枣,山楂,黑芝麻,木耳等,以补铁御寒.5此外,为了提高甲状腺的功能,可以多吃些富含碘,锌,核酸类食物,如海带,紫菜,贝壳类,牡蛎,沙丁鱼,螃蟹,菠菜等.6适当补充营养素,推荐维生素E和维生素C,可以改善血液循环；

维生素B族促进代谢；铁和锌,可改善贫血并提高代谢率.每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助,注意一定要吃饭刚结束时服用,以保证吸收率。