中午一不听歌睡觉就会做噩梦

根据你的描述，人午休时多处于浅睡状态，因此容易做梦。睡觉前听一段轻柔的音乐可以让身心放松，是有助于睡眠的。建议平时要调整好自己的心理状态，临睡前不要让心情过度紧张，也不要有过重的心理压力。

可以听一段轻柔的音乐，帮助自己入睡。平时避免接触恐怖或者暴力的图片或者视频，多看一些有益的书籍，调节自己的身心。