那是乳酸分泌过多，多吃碱性食物帮助身体解除疲劳。可以通过按摩，让乳酸迅速扩散至肌肉其他部分，通过体内新陈代谢消耗。
保持体内弱碱性环境，增加体液碱度，进行酸碱中和，也可以加速乳酸代谢。加强肌肉锻炼，增加肌肉中ATP含量，今后在相同强度运动下，产生乳酸的概率下降。
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