湿热过重，尤其是肝和肠胃协调性不足，是“上火”的表现，平时一定要注意饮食规律，作息时间正常，尽量不要熬夜，这些都容易引起上火。
建议你多喝粥，多吃清淡食物，不要吃辛辣食物。另外早上刷牙时用牙刷轻刷舌苔，平时多注意喝水，以及营养均衡，切勿过急过燥。
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