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晚上不到两三点睡不着，白天一直到下午三四点才醒得过

晚上不到两三点睡不着，白天一直到下午三四点才醒得过来，怎么办啊？我也想调整，可是早早的躺下，也一直会醒到凌晨才睡得者，白天又一直醒不了，已经好久了，除了克制自己，还有什么外在有效调理？

提问时间：2020-05-27

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