我十九岁了，才开始遗精！不知道

问题分析：你好，遗精是精满自溢的表现，是正常现象，不要担心。意见建议：建议不要手淫，避免久坐、熬夜、疲惫、吸烟、饮酒等不良习惯，早晚跑步，多运动，强身健体，每晚睡前用温热水泡脚二十分钟，保证八小时的有效睡眠，不吃辣椒和冷饮，多吃高蛋白食物和黑色食品，良好规律的生活习惯最重要。

避免身体透支。