正常肥胖通过体育锻炼，体重较为肥胖者长期坚持一个月可以瘦10斤左右。建议：您在运动的同时，还需要适量补充蛋白质，控制每日总摄入量，以清淡少油的食物为主，长期坚持运动。
注意事项：避免睡前进食，以免造成体重增加。
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