怎么样才能让肌肉发达

你好，就你所说的情况，锻炼肌肉并不是单纯的靠运动，还要靠饮食方面的调理。要内外兼修才可以锻炼出完美的肌肉来。指导意见就你现在的状况，建议你不要大量地运动，先调理好身体再说，因为本来你身体的底子就不好，如果大量运动，就只会耗掉元气，使身体更差。

可以找中医开方调理，平时注意饮食均衡，生活要规律，保持开朗心境。祝你身体健康！