怀孕五个月失眠很严重求助晚上睡不着，心跳

您好，您的失眠很大程度上是由于对焦虑引起的指导意见

1.暗示法身心放松，平躺在床上，并暗示自己我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

2.运动法以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

3.安神法避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。实在不行可以吃一些安神补脑的食物。