请问一下怎么样自己才能分清是腰疼还是肾疼

你好，请问你发生这种疼痛多长时间有没有慢性盆腔炎症的病史，是否有受凉的情况？根据你的描述，可以到正规医院进行妇科盆腔彩超检查，判断是否发生盆腔炎症，另外可以到普外科进行检查另外可以进行椎体的ct检查，判断是否发生腰椎间盘突出。

以上是对“请问一下怎么样自己才能分清是腰疼还是肾疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！