您好，我失眠快三个月了，用中药

失眠有多种原因，需要能够更加全面的了解你的情况才可以给你更合理建议。

1、首先自我调整，不要使用任何药物进行治疗；

2、规律睡眠，定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态；

3、饮食清淡，晚餐不宜过饱,下午后不要喝咖啡；

4、适当的活动，避免紧张的脑力活动；

5、解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，要开朗、乐观；

6、睡前可以温水泡脚或者中药艾草、老姜、肉桂泡脚15-20分钟；

7、枣仁、茯神、合欢花、百合适量泡茶。祝你健康！