阴道前壁脱垂怎么办

生孩子两月了一直有点恶露不尽现在没有了去复查说是产后阴道前壁轻度脱垂生孩子时时间比较长比较困难顺产侧切医生说有个盆底康复治理但做了也不能说是能立刻恢复好我还要带孩子。请问自己在家应该做些什么运动我知道有收肛运动应该做几次一次多长时间才会有效现在可以同房吗？能恢复吗一般多久才会恢复O(∩_∩)O谢谢医生了